PREPARATION
L’échauffement permet aux muscles de débuter leur effort en douceur. Il provoque la dilatation des capillaires et augmente la température du corps, ce qui permet une meilleure efficacité des réactions chimiques qui génèrent l’énergie
DEPART
Au même titre que votre entraînement, le départ d'une épreuve de
course à pied doit être calculé et anticipé. Objectif : mesurer les
conséquences d'une mise en route brusque ou progressive sur votre
gestion de course.
CHAUSSURES
La course à pied est un sport unidirectionnel (le mouvement s’effectue de l’arrière vers l’avant) et la chaussure de running doit être construite pour s’adapter à cette mécanique. Ses principaux objectifs : stabiliser le talon, limiter l’impact et le frottement, et favoriser la propulsion.
